代謝を良くしよう

基礎代謝量って

知ってる？

基礎代謝とは、

呼吸をする

内臓を動かす

体温を調整する

寝ている間なども

常に消費されるエネルギーのことで

人が生きていくのに

最低限必要なエネルギー。

1日の消費カロリーは

「基礎代謝量＋活動量」です。

つまり

ダイエットを成功させるためには

1日の消費カロリー＞摂取カロリー

となれば良い。

ここで

およその

自分の基礎代謝量を

計算してみよう。

男性

10×体重(kg)＋6.25×身長(cm)ー5×年齢＋5

女性

10×体重(kg)＋6.25×身長(cm)ー5×年齢ー161

→ミフリンセイントジョー式（簡易版）

私はこれを

意識するようになってから

食べすぎることが

無くなって

自分をコントロール

できるようになったよ。

みんなも

摂取カロリーを

意識してみてね。